powrót strona startowa
Decyzję o rozpoczęciu uprawiania fitnessu, a tym bardziej o zapewnieniu relaksu i odnowy biologicznej swojemu umęczonemu codziennością organizmowi można podjąć przecież w każdej chwili. Najlepiej zacznij z nami już teraz. Nasz klub jest dla każdego bez względu na wiek i stopień sprawności fizycznej. Pełna oferta "Gregora" wspomoże Twoje zdrowie, poprawi sylwetkę, doda sił i pogody ducha. Wyszkolona kadra instruktorów gwarantuje fachowość, zadowolenie klienta i efekty. Fitness Club i Sauna Gregor to nie tylko bogata oferta fitness, ale także wellness w postaci saun, basenu z hydromasażem czy masaży leczniczych wykonywanych przez wykwalifikowanych rehabilitantów. Ofertę uzupełniają zabiegi upiększające kosmetyczki. Tutaj odprężysz się w miłej atmosferze i w cieple trzaskającego ognia w kominku.			Joseph Pilates był guru zdrowego stylu życia i fitnessu. Wierzył, że ćwiczenia, które opracował, pomagają w dążeniu do zdrowia i życiowego sukcesu. Był wielbicielem whiskey, dobrych cygar i kobiet. Biegał po ulicach Manhattanu w środku zimy w samych kąpielówkach. Pilates Metodą PILATES ćwiczyć może każdy, niezależnie od wieku, czy stopnia zaawansowania. Głównym jej przesłaniem jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. To bardzo istotny aspekt naszego zdrowia. W dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na własną postawę, pracujemy sami na choroby kręgosłupa, zniekształcamy swoją sylwetkę i źle oddychamy.. To prowadzi wprost do pogorszenia jakości naszego życia. Niezwykłość metody PILATES polega między innymi na tym, że przynosi ona korzyści fizyczne i psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, a równocześnie wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. Daje poczucie wewnętrznej harmonii i poprawia samopoczucie. Tym samum wpływa na urodę. Typowy trening Pilatesa składa się z zestawu powolnych ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtarzamy ok. 10 razy. Nie wykonujemy gwałtownych ruchów. Ważna jest kontrola mięśni brzusznych i poprawne oddychanie. Koncentracja, panowanie nad sobą, płynne ruchy i dokładność. Podstawową zasadą tej metody jest to, że nie ilość jest tu najważniejsza, a jakość. To jakość czyni tę metodę tak efektywną i o tym nigdy podczas ćwiczeń nie wolno zapominać. Ćwiczenia wykonane nieprawidłowo przyniosą więcej szkody niż pożytku. Dlatego należy zwracać ogromną uwagę na to, jak wykonujemy ćwiczenia i zachować skupienie. Aby uzyskać maksymalne korzyści należy ćwiczyć minimum dwa, trzy razy w tygodniu. Pierwsze efekty pojawiają się już po pierwszych 10-20 sesjach. 12 złotych reguł metody PILATES zawsze zaczynaj od rozgrzewki nie spiesz się, im wolniej ćwiczysz, tym lepiej ćwicz zgodnie z rytmem swego oddechu wkładaj cały wysiłek w wydech przy wydechu wciągaj pępek ku kręgosłupowi kontroluj swoją postawę skoncentruj się na tym, co i jak robisz siłę mięśni brzucha rozwijaj powoli – jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczeń, zrób przerwę ruch ramion zaczynaj od mięśni najszerszych grzbietu i czworobocznych, a nie od samych ramionważna jest jakość a nie ilość! tosuj się do podanej liczby powtarzanych ćwiczeń ćwiczenia Pilatesa wykonuj regularnie, najlepiej codziennie tylko dzięki wytrwałości uzyskasz ładną i zgrabną sylwetkę. Smukła sylwetka, płaski brzuch, dobre samopoczucie, lepsza świadomość własnego ciała - to wszystko da Ci Pilates. Tekst: Jolanta Chojnacka Ćwiczą: Iwona Łuczak i Ewa Żwirbel