|
Jak wykazują badania, ruch odmładza. Pół godziny rozsądnego wysiłku fizycznego pięć razy w tygodniu przynosi widoczne korzyści. RUCH, CZYLI ŻYCIE Naukowcy odkryli że aktywni ludzie mają komórki w mierzalny sposób młodsze niż komórki ich nieaktywnych rówieśników. Stwierdzili to badacze z Kings College w Londynie, przyglądając się cząsteczkom zwanym telomerami, które działają jak zegar odmierzający upływ czasu. Młode telomery są długie, jednak wraz z wiekiem ulegają skróceniu, co wiąże się ze wzrostem ryzyka uszkodzenia chromosomu, a to może skutkować chorobami. Jak wynika z wyżej wzmiankowanych badań, ludzie aktywni dysponują dłuższymi telomerami. Naukowcy porównali telomery u bliźniąt jedno - i dwujajowych, których średni wiek wynosił niecałe 50 lat. Ale badanie obejmowało 2400 ochotników, w większości kobiet w wieku od 18 do 81 lat.
Profesor Tim Spector i dr Lynn Cherkas z Kings College oraz profesor Abraham Aviv ze Szkoły Medycznej w New Jersey poprosili uczestników o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego ilości ćwiczeń, jaką wykonywali w ubiegłym roku. Uwzględnili także palenie papierosów, indeks masy ciała (BMI) i status społeczno-ekonomiczny. W efekcie badań naukowcy odkryli, że istnieje pozytywny związek pomiędzy długością telomerów w białych krwinkach uczestników badania oraz ilością ćwiczeń fizycznych, jaką wykonują. Ten pozytywny wpływ występuje, także po uwzględnieniu szkodliwych czynników takich jak palenie papierosów, wysokie BMI i niska klasa społeczna.Na długość telomerów maja wpływ geny, zatem zespół zweryfikował wyniki, badając mniejszą grupę bliźniąt jednojajowych. Badanie te wykazały, że pary tych bliźniąt, mimo iż mają takie same geny, to jednak różnią się miedzy sobą, jeżeli występuje znaczna różnica w poziomie codziennej aktywności fizycznej. Potwierdziło to, że związek pomiędzy długością telomerów a aktywnością fizyczną występuje także u identycznych bliźniąt. A to mocny dowód na to, że rolę odgrywa tutaj nie tylko genetyka, ale styl życia. Zaskakujące może być to, że różnice pomiędzy osobami aktywnymi i nieaktywnymi fizycznie okazały się całkiem spore. Różnica w długości telomerów pomiędzy najbardziej aktywnymi uczestnikami badania, a tymi nieaktywnymi odpowiada mniej więcej 9-ciu latom.. We wnioskach, do jakich doszli badacze uznano, że: 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, przynajmniej pięć razy w tygodniu, mogą przynieść istotne korzyści dla zdrowia. Wyniki badań pokazują, że dorośli, którzy podejmują regularny wysiłek fizyczny, są biologicznie młodsi niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Okazuje się więc, że siedzący tryb życia ma niekorzystny wpływ na dynamikę telomerów, a tym samym na większą podatność na choroby. Mimo tych badań, część naukowców powątpiewa w słuszność tych wniosków. Sceptycy twierdzą, że istnieje wiele innych czynników, które mogą być odpowiedzialne za biologiczne różnice między osobami o aktywnym i siedzącym trybie życia. Niezależnie od wątpliwości nam się wydaje, że ruch to życie. KCH na podstawie Onet |