medytacje, przgląd lubuski

Dar medytacji

Ludzie od tysięcy lat na drodze medytacji poszukują wewnętrznej harmonii. Wszystkie znaczące religie świata, takie jak buddyzm, islam, hinduizm oraz chrześcijaństwo, stosują medytacje jako sztukę prowadzącą do osiągnięcia duchowego oświecenia.
Medytowanie poprawia umiejętność koncentracji, zwiększa samoświadomość oraz ułatwia przezwyciężenie stresu, gdyż pozwala rozluźnić się, a tym samym sprostać trudnościom. Dzięki medytacji możemy nie tylko poradzić sobie z depresją, uzależnieniami ale także poprawić swój stan fizyczny. Mało tego, możemy również polepszyć kontakty z innymi ludźmi.

Wyniki badań nad wpływem medytacji na samopoczucie i pracę zawodową są zachęcające. Wyniki te wykazały również zmniejszenie liczby przypadków :
  • migreny
  • bezsenności
  • zespołu jelita drażliwego
  • zespołu napiecia przedmiesiączkowego
  • lęków
  • ataków paniki
  • obniżenia poziomu hormonów stresu
  • uregulowania ciśnienia krwi
  • poprawa krążenia krwi
Wskazują one również, że medytowanie może pomóc kontrolować tętno i proces pocenia się. Medytacja nie jest jedynie domeną mistyków, joginów czy filozofów. Nie trzeba też być osobą religijną lub mieć wiele czasu, by oddać się medytacji.

Co to właściwie jest MEDYTACJA ?

To tradycyjna metoda kontrolowania umysłu. Można medytować na wiele sposobów. Wiele z nich łączy pewien element wspólny. Zaczyna się je chwilą rozluźnienia, następnie należy wskazać umysłowi jeden punkt, na którym ma się on skoncentrować, po czym skupia się całą świadomość na tym właśnie punkcie i na niczym więcej. Gdy tylko myśl próbuje gdzieś zboczyć, delikatnie lecz stanowczo nakazuje się jej powrócić do punktu koncentracji. Medytowanie nie musi być ciężką pracą ,wręcz przeciwnie ? ma być przyjemnością. Na ogół ludziom, na dźwięk słowa medytacja, natychmiast stają przed oczyma ascetyczni pustelnicy i mnisi, którzy całymi dniami przebywają w stanie transu w jakichś odległych klasztorach lub świątyniach. Choć niektórzy rzeczywiście spędzają w ten sposób czas, to jednak większość ludzi nie musi posuwać się do takich skrajności. Wystarczy medytować przez kilka minut dziennie, lecz jeśli postęp ma być stały i zauważalny, powinno się to robić regularnie.

"Nauka medytacji to najwiekszy dar, jaki w tym życiu możesz sobie ofiarować"
Sogjal Rinpocze

Anna Urbańska-Pihowicz.